REKLAM

Diyabet günümüzde karşımıza çok sık çıkan ve yaşam şeklini oldukça etkileyen bir rahatsızlıktır. Diyabet tanısı konan bireyler yeni hayatlarına alışmakta güçlük çekmektedir. Uymaları gereken bir diyet listeleri ve kullanılması gereken ilaçlarla karşı karşıya kalırlar. Bu duruma gelmeden önce diyabete yakalanmaktan kurtarmak için vücut sağlığa dikkat edilmesi gerekmektedir. Sadece 5 madde ile diyabete yakalanma riskini azaltmanız sizin elinizde..

 

  1. Lif içeriği yüksek gıdalar tercih edin. Tok kalma süresinin uzamasına ve kalori dengesinin düzenli olmasına yardımcı olur.
  2. Şekerden uzak durun. Özellikle işlenmiş gıdalar şeker hastalığının bir numaralı dostudur.
  3. Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. Hafta 3 gün 40’ar dakika yürüdüğünüzde kan dolaşımınız hızlanır ve şeker oranınız düzenlenir.
  4. Sofranızdan trans yağları uzaklaştırın ve mümkün olduğunca doymamış yağ tüketmeye çalışın.
  5. Karbonhidrat tüketimini azaltın.
REKLAM