Tüketilen besinlere dikkat ederek yaşlanmayı geciktirmek aslında bizim elimizde. Ne kadar sağlıklı beslenilirse vücut kendini o kadar kolay yeniler. Karbonhidratın az, proteinin fazla olduğu besin grupları bu konuda size yardımcı olacaktır. Sağlıklı beslenme, egzersiz ve stressiz yaşam daha dinç kalmanızı sağlayan en önemli faktörlerdir. Yaşlanma karşıtı besinleri sofranızdan ayırmayın!
Balık mucizesi
Omega 3 içeriği sayesinde zihin açıklığı sağlar, kolesterol düzeyini dengeler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücudun ihtiyaç duyduğu yağlara sahip olan balık hafta en az 2 gün mutlaka tüketilmelidir.
Sebzesiz olmaz
Antioksidanlar yönünden oldukça zengin olan sebzeler yaşlanmayla adeta bir savaş içindeler. Lif oranı yüksek olan ıspanak, brokoli, bezelye ve enginar gibi besinler sofranızdan eksik olmamalı. Sebze ağırlıklı beslenmek cildinizin ölü hücrelerden arınmasını ve kan dolaşımının daha hızlı olmasına yardımcı olur.
Yulaf
Lifli besinler vücudun en çok ihtiyaç duyduğudur. Lifi vücuda almanın en kolay yolu yulaf tüketimidir. Bir kase yoğurt içine yulaf ve meyve karıştırıp tatlandırabilirsiniz.
Kemik suyu
Büyük kemikleri 5 litre su içerisinde 24 saat boyunca kısık ateşte kaynatmanın büyük faydası olduğunu dile getiren uzmanlar, bu yöntemle açığa çıkan mineral, amino asit, kondroitin ve kollajenin tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Cilt, karaciğer ve kemik sağlığı için önemli olan kemik suyunun sık sık kullanılması gerekiyor. Çorbalarınıza veya yemeklerinize bir bardak ekleyebilirsiniz.
Suyu unutmayalım
Aslında tüm bunların içinde en başta gelen ve kesinlikle es geçilmemesi gereken bir madde. Vücudu toksinlerden arındıran su, günde 2-2,5 litre kadar tüketilmelidir. Zihin ve kemik gelişimi, diş sağlığı, cilt parklığı ve daha birçok faydası bulunuyor.
Sigaradan uzak durun
Sigaradan çıkan duman zehirli kimyasallarla doludur ve yüzünüze doğru hareket eden kanın akışını engellemektedir. Uzun zamandır sigara içen bireylerin göz ve dudak çevresinde kırışıklıklar çok erken yaşta oluşmaktadır.
Alkol tüketimi de azaltılmalı
Aynı şekilde, alkolün aşırı tüketimi sağlık açısından zararlıdır.Genel olarak alkol kullanan bireylerin beslenme alışkanlıkları düzensiz ve sağlıksızdır. Alkol tüketim seviyesini sınırlandırarak erken yaşta yaşlanmayı durdurabilirsiniz.
Tatlıdan kaçının
Aşırı tatlı tüketimi erken yaşlılıktan obetizeye kadar birçok probleme neden olmaktadır. Özellikle diyabet hastalarının kaçınması gereken şeker, elastin ve kollajendeki proteinlere saldırarak glikasyon denilen bir sürece ve cildin daha yaşlı görünmesine neden olmaktadır.
