Günümüzde her 4 kişiden 1’inde görülen diyabet yani şeker hastalığı kişilerin günlük yaşantılarını olumsuz etkilemektedir. Diyabet çeşitlerinden ve oluşma nedenlerinden yazımızda ayrıntılı olarak bahsetmiştik. İnsülin hormonu, doku ve organlara şeker taşınmasını ve kullanılarak enerji üretimini sağlar. Tip 1 ve Tip 2 diyabet türlerinin yanı sıra birde insülin direnci vardır. Şeker hastalığı, pankreastan salınan insülin hormonunun üretilememesi veya üretildiği halde kullanılamaması sonucu gelişen bir hastalıktır.

Vücutta insülin direncinin oluşması durumunda; doku ve organlar için gerekli olan şeker kullanılamamaktadır. Şeker kontrolünün sağlanmaması ve hücreler için gerekli olan şeker ihtiyacının karşılanamamasından dolayı pankreasta daha fazla insülin salgılama ihtiyacı doğar. Şeker salgılanır fakat kullanılmak ve yakılmak için hücrelere ulaşamaz. Bu durumda pankreas sürekli insülin salgılar ve sonunda aşırı salgılanmış olan insülin kişide hiç bitmeyen bir açlık hissine yol açar.

İnsülin direnci, Tip 2 diyabet oluşumuna zemin hazırlamaktadır. Kilolu kişilerde görülme sıklığı çok daha fazladır ve günümüzde giderek artan obeziteyle birlikte çok sık görülmeye başlamıştır. Vücutta fazla insülin depolanması; fazla kilo alma, kalp-damar rahatsızlıkları ve karaciğer yağlanmasına, ilerlediği taktirde pankreas yetmezliğine yol açabilmektedir.

İnsülin Direnci Nedenleri

Genellikle genetik yatkınlık olması durumda ortaya çıkabildiği gibi yaşam şeklinin de büyük bir etkisi vardır. Kişilerin hareketsiz, sporsuz yaşantıları ve hazır yiyeceklerin fazla tüketimi insülin direncine sebep olmaktadır. Özellikle obezite, insülin direncinin oluşma riskini arttırmaktadır. İnsülin direncinde ortaya çıkan sürekli yeme isteği ile birlikte bu durum adete bir kısır döngüye girmektedir.

İnsülin Direnci Belirtileri

  • Kontrol altına alınamayan sürekli kilo artışı
  • Yemek yenildiği halde geçmeyen açlık hissi
  • Sürekli bir şeyler atıştırma isteği
  • Yemeklerden sonra uyku ve halsizlik
  • Mide de yanma şikayetleri
  • Tansiyonun yükselmesi
  • Yemekten sonra şekerin ani düşmesi
  • Ellerde titreme ve terleme
  • Karaciğer yağlanması
  • Kadınlarda bel çevresinin 80 cm, erkeklerde ise 94 cm üzerinde olması insülin direnci oluşma riskini arttırabilmektedir.

Tabi ki bu belirtilerin kişide görülmesi kesinlikle insülin direncinin olduğunu kanıtlamayabilir. Eğer belirtiler mevcutta uzman doktora başvurulması gerekmektedir.

İnsülin Direnci olan bireyler neler yapmalı ?

  • Doktor gözetiminde verilen tedavinin uygulanması doğrudur. Ancak kişiler yaşam şekillerinde de değişiklik yapmak durumdadırlar.
  • Özellikle fazla kiloların kontrol altına alınması gerekmektedir.
  • Düzenli spor kilo vermenize yardımcı olur ve şekerin dengede tutulmasını sağlar.
  • Günlük yapacağınız 40-45 dakikalık yürüyüşler zamanla yağların yakımını hızlandıracaktır.
  • Yağ yakımına katkıda bulunmak adına da günlük su ihtiyacının karşılanması gerekir.
  • Uyku düzeni çok önemlidir. Uyku probleminin önüne geçebilmek için ağır yemeklerden kaçınılmalı ve egzersiz yapılmalıdır. Gerekirse muhakkak yardım alınmamalıdır.
  • Doktor ile birlikte hazırlanmış olan diyet listesine uymak size ileride oluşabilecek ciddi hastalıklardan koruyacaktır.