REKLAM

Mevsim geçişlerinin başlamasıyla soğuk algınlığı şikayetleri de artış gösteriyor. Sonbahar aylarında sıklıkla karşılaşılan nezle, kişiden kişiye bulaşarak bir salgın haline dönüşebiliyor. Soğuk algınlığına neden olan etken virüslerdir. Rinovirüs, adenovirüs ve coronavirüsler sonbahar aylarında artış gösterirler. Nezle ile grip sıklıkla karıştırılmaktadır. Aralarında bulunan belirgin fark ise gripte burun akıntısı olmamasıdır.  Nezle yaklaşık bir hafta süren ve sıklıkla boğaz ağrısı şikayetiyle başlayan nezle her yaşta görülebilmektedir. Özellikle çocuklarda ve yaşlılarda biraz daha ağır seyretmektedir.

Nezle Nasıl Bulaşır ?

• Bulaşıcılığın artmasına neden olan faktörlerin en başında hijyen gelmektedir

• Hijyen yetersizliği bulaşma riskini arttırmaktadır.

• Okul, hastane ve alışveriş merkezleri gibi kalabalık ortamlarda fazla vakit geçirmek.

• Sigara kullanımını ve sigara içilen yerlerde bulunmak

• Bağışıklı sisteminin zayıf olması

• Düzensiz uyku ve yetersiz beslenme

Nezle Belirtileri Nelerdir ?

Nezle belirtileri hemen hemen çoğu hastada benzer şikayetlerle ortaya çıkmaktadır.

Boğaz ağrısı ve yutkunmada güçlük,

Hapşırma ve öksürme,

Burun akıntısı veya tıkanıklık,

Boğazda ve kulaklarda doluluk hissi,

Baş ağrısı ve kısmen ateş,

Yorgun ve bitkin hissetme.

İyileşme Döneminde Neler Yapılabilir

1. Şikayetler genellikle 7 ile 10 arasında devam etmektedir. Doktora başvurusu yapılıp, ilaç tedavisi varsa düzenli kullanımı şarttır.

2. Mümkün olduğunca istirahat edilmelidir. Enerji harcamamak adına uzun süreli istirahatlar iyileşme sürecini hızlandıracaktır.

3. Bu dönemde ufak üşütmeler dahi vücudun dengesini bozmaya neden olmaktadır. Bu nedenle vücudu sıcak tutmak çok önemlidir.

4. Beslenme iyileşmek için size yardımcı olacak en önemli faktördür. Protein değeri yüksek besinler, sebze ve meyve tüketimi bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olacaktır.

5. Az yağlı gıdalar, süt ve süt ürünleri tercih edilmelidir.

6. Bol sıvı alımı vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur. Gün içinde mutlaka su tüketimini arttırmalısınız.

7. Sigaradan ve sigara içilen ortamlardan uzak durmalısınız.

8. Bulunduğunuz odanın nem değeri önemlidir. Su buharıyla odanızı sık sık nemledirmelisiniz.

9. C vitamini bu dönemde eksik etmemeniz gerekenler arasında. Portakal, mandalina, kivi ve greyfurt gibi C vitamini yüksek olan meyvelerden destek almalısınız.

10. Burun akıntısı/tıkanıklığını önlemek için tuzlu su ile burnunuzu temizleyebilirsiniz. Tuzlu su daha rahat nefes almanıza olanak sağlayacaktır.

Nezleden Korunmak İçin;

Kişisel hijyene çok dikkat edilmelidir. Eller sık sık sabunlu su ile temizlenmelidir. Özellikle çocuklara bu alışkanlığı kazandırmak hastalıktan uzak tutacaktır.

Kalabalık ortamlardan uzak durulmalıdır. Soğuk algınlığına yakalanmış hastalar varsa maske kullanımı sizi koruyacaktır.

Hapşırma esnasında mutlaka kağıt mendil kullanılmalı ve tek kullanımdan sonra atılmalıdır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmeye dikkat edilmelidir.

Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırıp, asılı kalan mikropların ortamdan uzaklaşmasını sağlayabilirsiniz.

Gün içinde elinizi yüzünden uzak tutmalısınız. Mikroplar genellikle ağız ve burun yoluyla bulaşmaktadırlar.

 

REKLAM