REKLAM
Stres yaşamımızın dört bir yanını sarmış durumda. Belki elimizde olarak belki de olmayarak. Evde, trafikte, işte, okulda, markette, parkta her yerde.. Aslında stresi kontrol altına almak bizim elimizde. Neden günlük yaşamımızı etkilemesine izin veriyoruz? Biz izin verdiğimiz sürece yaşamımıza dahil olacak.. Bu yazıyı okuduktan sonra hiç vakit kaybetmeden kontrolü elinize almalısınız. Neden stres yüzünden 1 dakikamı, 1 saatimi, 1 günümü hatta 1 ayımı kaybedeyim?
Öncelikle vücudumuza bu durumu anlatmamız gerekiyor. Ve bunun yolu çok basit. UYKU.
- Kesinlikle uyku bu konuda bizim tarafımızda. Her gün 7-8 saat kesintisiz gece uykusu stresle savaşmada 1 numaradır. Gece beynimiz ve vücudumuz kendini resetler. Sabaha yepyeni bir vücutla uyanırız. Bırakın kendini rahatça resetlesin.
- Mükemmelliyetçi olmayın. Zaten en iyisini yaptığınızı kendinize hatırlatın. Onun sizinle oynamasına izin vermeyin.
- Bol bol su tüketin. Sıvı değil SU tüketin. Günde 8 bardak saf su tüketmek dolaşımınızın düzene girmesini sağlar.
- Egzersiz yapın. Kısa yürüyüşlerde olabilir. Her gün 30-40 dakika yürüyüş yapabilirsiniz. Zihninizin rahatlamasına yardımcı olacaktır.
- İşlerinizi sıraya koyun. Önem sırasına göre bir liste oluşturun.
- Geç kalma korkunuz varsa 15 dakika erken uyanın, 15 dakika size uykunuzu değil koskoca güzel bir gün kazandıracak.
- Kendinize zaman ayırın. Bir sevdiğinizle sohbet etmek, sevdiğiniz kitabı okumak, hobilerinizle ilgilenmek, sizi rahatlatacaktır.
- Her zaman bir B planınız olsun.
- Pozitif düşünmeye özen gösterin.
- İlk önce siz ‘merhaba’, ‘günaydın’ deyin, kaybetmeyecek tam tersi çok şey kazanacaksınız.
- Hafif yiyecekler tüketin.
- Sabah için bir akşam önceden hazırlıklarınızı tamamlayın.
- Son dakikaya iş bırakmak stresinizin artmasına neden olacak.
- En önemlisi kendinize inanın. Kendinize yine kendiniz hükmedin.
REKLAM
