Vücudumuz ağırlıklı olarak sudan oluşmaktadır. Sağlıklı yetişkin bir kadında su oranı vücut ağırlığının %50’si, erkekte %60’ı sudan oluşur. Vücudun tüm metabolik faaliyetlerini düzenli olarak yerine getirebilmesi için suya ihtiyacı var. Hücrelerde su azaldığında vücut işleyişinde aksaklıklar oluşmaya başlar. İnsan beyninin %95, akciğerlerin %90’ı sudur.
Suyun bol ve düzenli olarak tüketilmesi vücut işleyişi için oldukça önemlidir. Aksi takdirde böbrek rahatsızlıkları, uyku bozuklukları, zihinsel değişiklikler, unutkanlık, stres gibi istenmeyen durumlar ortaya çıkar. Su içmenin önemini maddeler halinde inceleyelim;
- Sivilce, saç dökülmesi, egzama, deride soyulmalar gibi cilt problemlerini önler.
- Mideyi ve mideye giden yemek borusunu temizlemesiyle birlikte ağız kokusunu giderir.
- Hafızayı güçlendirir.
- Emziren anneler için en önemli süt kaynağıdır.
- Kabızlığı önler.
- Vücuttan toksinleri uzaklaştırmanın en iyi yoludur.
- Mevsimsel sıcaklık değişikliklerinde vücut ısısını korur.
- Besinlerin sindirilmesini kolaylaştırır.
- Aç karnına da su tüketmek kilo vermeye yardımcıdır.
- Gastrit ve benzeri mide rahatsızlıkları şikayetlerini azaltır.
- Kan hacmini artırır ve hücrelere iletilen oksijenin daha hızlı taşınmasını sağlar böylece kalbin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
- Böbrekler zararlı ve yabancı maddeleri süzmesi için suya ihtiyacı vardır. Yeterli su olmadığında böbrek rahatsızlıkları ortaya çıkar.
- Ödemin atılmasına yardımcı olur.
- Kan basıncının normal değerlerde kalmasını sağlar.
Suyun hayat kurtarıcı özelliklerinden faydalanabilmek için yeterli tüketiminin sağlanması gerekir. Yetişkin bireyler için uzman doktorlar tarafından önerilen su miktarı yaklaşık 2,5-3 litredir. Yeterli su tüketimini sağlayan bireyler vücutlarının ve zihinlerinin eskisinden daha canlı, kuvvetli olduğunu kolaylıkla fark edebilirler. Yoğun çalışma temposunda insanlar su içmeyi unuturlar, su içmek için susamayı beklerler. Bunun önüne geçmek için;
- Telefonunuza, size su içmeyi hatırlatacak alarmlar kurabilirsiniz.
- Su içmeyi hatırlatan programları telefonunuza indirebilirsiniz.
- 2,5-3 litrelik bir ihtiyacı karşılamak için yaklaşık 8 bardak su tüketmelisiniz. Günde kaç bardak su içtiğinizi hesaplayabilirsiniz.
- Kendinizi su içmeye motive etmek için beğendiğiniz su bardakları satın alabilirsiniz.
- Kesinlikle su içmek için susamayı beklememelisiniz.
